마녀스프

마녀수프는라는게 이슈네요

마녀스프 다이어트법’은 지난달 23일 KBS2TV ‘생생 정보통’에서 정식으로 소개되었으며, 

주로 심장외과에서 수술을 앞두고 안전하고 빠른 체중감량을 위해 사용돼온 것으로 전해졌다. 

저도 해볼까 말까 고민중이라 일단 재료랑 그에 따른 정보를 구해봤습니다 ㅋㅋ

 

닭 한 마리를 충분히 고아 낸 육수에 양배추, 토마토, 샐러리, 양파, 대파, 피망, 카레가루 등을 넣어 걸쭉하게 끓인 ‘마녀스프’를 섭취하면서 식이요법을 병행하면 5~8킬로그램의 감량 효과가 나타난다고 알려져 있다.

이와 함께 1일째는 과일, 2일 야채, 3일 야채+과일, 4일 바나나+저지방우유, 5일 닭가슴살+토마토, 6일 소고기+야채, 7일 현미밥+야채와 함께 일주일치 식단을 구성해야 효과를 볼 수 있다.

다이어트를 진행하는 동안에는 기름기 많은 음식과 밀가루음식, 탄산음료 등을 멀리해야 하며 술은 절대 금물이다.

술!! 술!!! 과연 ㅡ_ㅡ;;;

 

★ 마녀스프 만드는 재료

양파 큰것3개

완숙토마토 3개 (또는 완숙토마토 1캔)

양배추 큰것1/2

피망큰것 1개

샐러리 큰것 1개

카레파우더

후추

대파

당근

닭고기

★ 마녀스프 만드는 방법

1. 닭한마리 준비후, 닭껍질 제거해주시고 1시간정도 팔팔 끓여주세요

 

2. 야채는 먹기 쉬운 사이즈로 잘라 토마토와 함께 큰 냄비에 넣어주세요

(샐러리는 잎 제거하고 줄기만 넣어주시고)

(토마토는 뜨거운 물에 데친 후 껍질을 제거한 뒤 다져두고 넣어주시고)

 

3. 재료가 모두 잠기도록 물을 넣고 10분정도 끓여주세요

 

4. 야채가 부드러워질때까지 계속 끓여주세요 (약 1시간~1시간30분정도)

 

5. 강한불에서 팔팔 끓기 시작하면 후추와 카레가루 를 넣어주세요

(양은 본인이 알맞게)

★ 마녀스프 일주일 식단표

1일차 -과일 데이

아침 : 양배추 스프 + 과일 (사과)

점심 : 양배추 스프 + 자몽

저녁 : 양배추 스프 + 과일샐러드

 

* 과일샐러드 만들때 바나나는 안된대요

* 물도 1~2리터 정도는 듬뿍 먹어줘야 한대요

 

2일차 -야채 데이

아침 : 양배추 스프 +

점심 : 양배추 스프 + 야채샐러드

저녁 : 양배추 스프 + 야채샐러드

 

* 과일은 먹지 말래요

* 야채는 생야채 드시는게 좋대요

 

3일차 -야채 + 과일 데이

아침 : 양배추 스프 + 과일 (사과) + 저지방우유

점심 : 양배추 스프 + 과일샐러드 (자몽, 계절과일등)

저녁 : 양배추 스프 + 야채샐러드

 

* 이때즈음 살짝 어지러울 수가 있대요~ 그래도 쭉 진행!

* 여기까지 잘 지키면 3~5 kg정도 감량된다네요.

 

4일차 -바나나 데이

아침 : 양배추 스프 + 바나나 + 저지방우유

점심 : 양배추 스프 + 바나나 + 저지방우유

저녁 : 양배추 스프 + 바나나

 

*바나나는 큰거 3개정도 먹어주래요..하지만 과식은 금지! 칼로리가 높다네요..

*바나나를 먹는것은 근육에 에너지원을 공급하는 것이래요

 

5일차 -토마토와 닭가슴살 데이

아침 : 토마토 + 저지방우유

점심 : 토마토 + 닭가슴살

저녁 : 양배추 스프 + 토마토 + 닭가슴살

 

*단백질을 보충하는 날이라네요~ 토마토는 큰거 6개정도 먹는게 좋대요

 

6일차 - 스테이크 데이

아침 : 야채샐러드 + 저지방우유

점심 : 양배추 스프

저녁 : 양배추 스프 + 스테이크 + 야채샐러드

 

*스테이크는 간을 하지 말라고 하네요

 

7일차 - 현미 데이

아침 : 현미죽 + 야채샐러드

점심 : 양배추 스프 + 저지방우유

저녁 : 현미밥 + 야채샐러드